نقش مکمل های غذایی در زندگی

بر اساس نظرسنجی انجام شده توسط شورای تغذیه، بیش از 75 درصد از آمریکایی ها حداقل یک مکمل غذایی به صورت روزانه مصرف می کنند، این رقم در مجموع حدود 170 میلیون نفر است. بیشتراین افراد فواید مکمل ها را به طور مستقیم تجربه کرده اند و نحوه مصرف مکمل ها را برای سالم تر شدن خود کشف کرده اند. آنها افرادی هستند که به شما می گویند که چقدر مصرف مکمل ها می تواند زندگی شما را تغییر دهد. به ۱۰  مزیت مکمل ها در زیر نگاهی بیندازید و زمانی که از این به بعد به گنجاندن مکمل ها در برنامه روزانه خود فکر می کنید آنها را در نظر بگیرید:  ۱.مکمل های غذایی این اطمینان را به شما می دهند که بدن شما به اندازه کافی  مواد مغذی مناسب دریافت می کند از آنجا که افراد آنطور که باید غذای سالم نمی خورند بسیاری از مردم نمی توانند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را تامین کنند.  از مهمترین مزایای مکمل ها این است که به افراد امکان می دهد به مواد مغذی مناسب در مقادیر مناسب دسترسی پیدا کنند مصرف مکمل ها به طور خودکار تمام کمبودهای ویتامین و مواد معدنی شما را برطرف نمی کند، ممکن است همچنان نیاز به تغییر رژیم غذایی خود داشته باشید تا اطمینان حاصل کنید که مواد مغذی کافی را در روز دریافت می کنید. اما به طور کلی، شما می توانید تقریباً تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را از طریق استفاده از مکمل ها تامین کنید ، این یک دلیل عالی برای شروع مصرف آنها از امروز است.

۲. مدیریت وزن را برای شما آسان تر می کند

آیا می دانستید که از دست دادن تنها ۵ درصد از کل وزن  بدن می تواند برای سلامتی شما معجزه کند؟ وقتی متعهد به کاهش وزن می شوید، احساستان نسبت به بدنتان خیلی بهتر خواهد شد البته مشکل این است که کاهش وزن آسان نیست، به خصوص اگر در سال‌های اخیر نیز اقدام به کاهش وزن کرده باشید . اما برخی مکمل‌ها وجود دارند که می‌توانند به شما کمک کنند تا از شر وزن اضافی خلاص شوید

۳. مکمل ها  توانایی های شناختی شما را بهبود می بخشند

همانطور که شروع به افزایش سن می کنید، طبیعی است که برخی از توانایی های شناختی شما مانند حافظه شروع به محو شدن کنند و مانند گذشته  نخواهند بود. مکمل‌هایی وجود دارند که می‌توانید برای معکوس کردن این روند مصرف کنید تا احساس نکنید توانایی خود را برای فکر کردن و پردازش افکار از دست داده‌اید. این مکمل ها  حاوی فرمول های شناختی خاصی هستند که می توانند به شما کمک کنند تا با افزایش سن  برخی از توانایی های شناختی خود را به دست آورید یا حداقل از محو شدن آنها به همان سرعتی که اکنون هستند جلوگیری کنید. شما مجبور نیستید با ناامیدی که اغلب همراه با از دست دادن توانایی های شناختی مرتبط با سن است زندگی کنید. می توانید با سرمایه گذاری در مکمل های مناسب، فعالیت مغز و حافظه خود را بازیابی کنید

 ۴.عملکرد ورزشی بهتری را به شما ارائه می دهند

اگر شما فردی هستید که از شرکت در مسابقات ورزشی لذت می برید یا فقط دوست دارید ورزش کنید تا خوش اندام بمانید، مصرف مکمل ها می تواند به بهبود بدن شما پس از یک بازی یا تمرین طاقت فرسا کمک کند. وقتی مکمل های مناسب را در اختیار دارید، لازم نیست نگران آسیب بیش از حد عضلات، تاندون ها یا استخوان هایتان باشید. مکمل های کلسیم و ویتامینD برای کسانی که می خواهند استخوان های خود را قوی و سالم نگه دارند، عالی هستند. آنها همچنین گزینه‌های عالی برای کسانی هستند که می‌خواهند پس از نوعی رقابت و آسیب دیدن از  التهاب جلوگیری کنند

5. آنها شانس شما را برای ابتلا به  بیماری قلبی کاهش می دهند

بیماری قلبی بیش از هر چیز دیگری در کشورها جان مردم را می گیرد. این عامل تقریباً یک چهارم  کل مرگ  ومیر هایی است که  در ایالات متحده رخ می دهد. شما می توانید شانس خود را برای مقابله با بیماری قلبی با روش های زیر کاهش دهید:

• داشتن یک رژیم غذایی متعادل
• شرکت در فعالیت های  ورزشی کافی
• خواب کافی در شب

اما می توانید با مصرف مکمل های حاوی اسیدهای چرب امگا 3 نیز این کار را انجام دهید. آنها به نتایج مثبت برای کسانی که ممکن است در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی باشند، شناخته شده اند. مسلما قلب شما یکی از مهمترین بخش های کل بدن شماست. باید مطمئن شوید که با مصرف مکمل هایی که آن را سالم نگه می دارند، آن را به درستی درمان می کنید.

 ۶. اگر از یک رژیم غذایی گیاهی پیروی کنید، مکمل ها به شما کمک خواهند کرد

سال ها پیش افراد زیادی نبودند که از رژیم های غذایی سخت گیاهی پیروی می کردند. اکثریت قریب به اتفاق مردم تقریباً هر روز گوشت و سایر محصولات حیوانی می‌خوردند.اما امروزه تقریباً 10 میلیون آمریکایی وجود دارند که از رژیم های غذایی گیاهی پیروی می کنند و انتظار می‌رود که این تعداد در سال‌های آینده همچنان افزایش یابد. در حالی که پیروی از یک رژیم غذایی گیاهی مزایای زیادی دارد، یکی از معایب بزرگی که با انجام آن همراه است این است که رژیم های غذایی گیاهی همیشه مواد مغذی لازم را به افراد ارائه نمی دهند اینجاست که مکمل ها می توانند وارد عمل شوند و کمک کنند. اگر از یک رژیم غذایی گیاهی استفاده می کنید و می دانید که مواد مغذی خاصی را از دست داده اید، می توانید مکمل هایی را به این ترکیب اضافه کنید تا تعادل ایجاد شود. این امر به شما کمک می کند تا از خوردن گوشت و محصولات حیوانی خودداری کنید و در عین حال تمام مواد مغذی را که می خواهید وارد بدن خود کنید،  به شما ارائه می دهد.

۷. مکمل ها سیستم ایمنی شما را تقویت می کنند

به دلیل  شیوع ویروس کرونا  اکثریت انسان ها در مورد سلامتی خود در حالت آماده باش هستند. آنها هر کاری که می توانند انجام می دهند تا سیستم ایمنی خود را تقویت کنند تا بتوانند ویروس های مهاجم را دفع کنند. اگر به شدت تلاش می کنید تا سیستم ایمنی بدن خود را کاملا مستحکم کنیذ، مصرف مکمل ها ممکن است پاسخگوی شما باشد. مکمل‌های زیادی وجود دارد که می‌توانید برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان نسبت به آنچه که اکنون است استفاده کنید.

۸. مکمل ها به شما اجازه می دهند که در شب راحت تر بخوابید

خواب برای میلیون ها آمریکایی سخت شده است، طبق  آخرین آمار  حدود 30 درصد از جمعیت  ایالات متحده تقریباً هر شب از اختلالات خواب رنج می برند. اگر شما فردی هستید که هر شب برای خوابیدن  به سختی تلاش می کنید، باید کاری برای آن انجام دهید. شما باید برنامه خواب سخت تری برای خود ایجاد کنید، اتاق خواب خود را برای خواب راحت تر کنید و از دیر خوابیدن ، حتی در آخر هفته ها اجتناب کنید. علاوه بر این، باید برخی از مکمل‌هایی را که امروزه برای کسانی که مشکلات خواب دارند در دسترس هستند، بررسی کنید. بسیاری از این مکمل‌ها حاوی ملاتونین هستند که می‌تواند به تنظیم خواب شما به همان اندازه داروهای کمکی تجویزی  البته بدون عوارض جانبی کمک کنند.

۹. مکمل ها مواد مغذی بیشتری را برای زنان باردار فراهم می کنند

اگر اخیراً متوجه شده اید که باردار هستید، احتمالاً پزشک به شما گفته است که از ویتامین ها استفاده  کنید . این ویتامین ها به گونه ای طراحی شده اند که هم برای شما و هم جنینتان مواد مغذی مورد نیاز برای حفظ یک بارداری سالم را تامین کنند. بسیاری از این مکمل ها دارای موادی مانند اسید فولیک، ویتامین B  و اسیدهای چرب امگا 3 هستند که  به سلامت مادر و نوزاد کمک  می کنند البته قبل از مصرف هر گونه مکملی در دوران بارداری باید با پزشک خود مشورت کنید. اما نباید از استفاده  از مزایای مکمل‌ها در زمانی که کودکی را حمل می‌کنید، خودداری کنید، زیرا آنها می‌توانند برای شما و کودکتان مفید باشند.

۱۰. مکمل ها با عوارض جانبی برخی داروها مبارزه خواهند کرد

مطالعات نشان داده اند که بیش از 60 درصد از جمعیت آمریکا حداقل یک داروی تجویزی مصرف می کنند. این داروها توسط پزشکان برای کمک به افراد برای مقابله با یک مشکل سلامتی  تجویز می شوند. اغلب اوقات این داروهای تجویزی کمک بزرگی به افراد می کند، اما آنها همچنین می توانند در برخی موارد عوارض جانبی منفی ایجاد کنند که باعث کمبود برخی ویتامین ها و مواد معدنی در افراد می شود. شما باید به خوبی از این واقعیت آگاه باشید که یک دارو ممکن است شما را با کمبود ویتامین و مواد معدنی مواجه کند. و شما باید با مصرف مکمل‌هایی که به جبران عوارض جانبی داروها روی شما کمک می‌کند، کاری در مورد آن انجام دهید. منبع 12benefits-of-supplements-why-theyre-importan